『エッセンシャル思考』を読んで。より少なく、しかしより良く生きたい

『エッセンシャル思考』を読んで、頭に残った言葉があります。「より少なく、しかしより良く」です。

仕事の効率だけの話ではなく、人生全体に通じる考え方だと感じました。自分にとって本当に必要なことに集中する。そのために、時間や神経を使う先を見直してみる。

この本を読んで、自分が何に時間や意識を使っているかを見直しました。何かを足す前に、今の暮らしから手放せるものがあるかもしれないと思ったからです。

この記事では、その経験と、本から受け取った考え方を図解3点で整理します。具体例と練習は、本の引用ではなく本記事独自のものです。

「より少なく、しかしより良く」をどう受け取ったか

僕がこの本から受け取ったのは、やることを増やす前に、何を大切にしたいかを考えるという姿勢です。

時間の使い道が増えれば、それぞれに意識を向けることになります。どれも続けようとすれば、本当に力を入れたいことに使う時間まで分かれてしまう。

「本当に必要なことに集中することが、人生の質を上げる有効な考え方になる」。読書を通じて、これが自分の理念になりました。

何でも続けようとする

気になることを次々に増やす

↓

大切なことにも、惰性の習慣にも時間を使う

大切にしたいことから考える

何に時間と意識を向けたいか決める

↓

そのために、減らすこと・やめることを選ぶ

筆者の理解を整理した図です。効果を測定したものではありません。

惰性で続けていた習慣を見直した

僕の場合は、パチンコに行くことと、だらだらSNSを見ることをやめました。

何かを始めるという話になると、つい予定を足すことを考えます。でも僕にとっては、今ある習慣をやめることも、自分の人生を選ぶ行動でした。

自分が大切にしたいことを考えたときに、見直したいと思った習慣でした。何を手放すかは、人によって違っていいと思います。

「何のために使うか」で、選び方は変わる

一方で、このブログを紹介するInstagramの発信は続けています。記事を読者に届ける、という目的があるからです。

同じ道具でも、目的があれば使い方は変わります。「これは必要か」と迷ったときには、まず「何のために使っているのか」を考えてみたいと思います。

惰性で時間を使っていることに気づく

いつもしているから、何となく続ける

↓

何のために続けているか考える

自分の暮らしに、どんな意味があるか

↓

大切なことに合わせて選び直す

続ける・使い方を変える・手放す

筆者の考えを整理した図です。

楽しみや休息も、自分で選びたい

ここからは、僕なりの解釈です。「必要なことに集中する」を、すべての時間を仕事や勉強に使うことにはしたくありません。

たとえば、疲れた日にゆっくり休む。大切な人と話す。好きなことを楽しむ。自分が大切にしたい暮らしのためなら、そうした時間にも意味があるはずです。

見直すときの問いは、「利益が出るか」だけではなく、「自分が望んで選んでいる時間か」。何を残すかも、自分で考えたいと思います。

『7つの習慣』とつながったこと

『7つの習慣』を読んだときにも、大切なことに時間を使うという考え方に触れました。特に第3の習慣「最優先事項を優先する」と、僕の中でつながっています。

本当に大切なことを考え、それに合わせて行動を選ぶ。僕は、2冊をこう結びつけて受け取りました。

違う本を読んでも、自分の中で大切にしたい軸が重なる。読書は知識を増やすだけでなく、自分がどう生きたいかを考えるきっかけになるのだと思います。

関連記事：『7つの習慣』第3の習慣「最優先事項を優先する」を分かりやすく解説

自分の時間を見直す3つの問い

ここまでの考え方を、自分の生活に置き換えるための練習を作りました。全部を変えようとせず、見直したい習慣を一つだけ選んでみてください。

1．大切にしたい時間は？

例：読書、休息、家族との会話

↓

2．惰性で続けていることは？

例：用事が終わってもアプリを見続ける

↓

3．一つだけ、どう変える？

例：用事が終わったらアプリを閉じる

本記事独自の練習です。例は筆者の実践結果を示すものではありません。

減らしたあとの時間を、何かで埋める必要はありません。大切なことを考える余白として残す、という選び方もできます。

まとめ｜人生をもっとシンプルに

『エッセンシャル思考』の「より少なく、しかしより良く」という言葉は、仕事だけでなく、生き方全体を考える言葉として頭に残りました。

大事なのは、やめたものの数よりも、その選択が自分の大切にしたい暮らしにつながっているか。仕事も、楽しみも、休息も、自分の軸で選びたいと思います。

本当に必要なことに集中して、人生の質を上げたい。それが、今の僕がこの本から受け取ったことです。

参考資料

• グレッグ・マキューン著、高橋璃子訳『エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする』かんき出版。
• かんき出版：本書の書誌情報・内容紹介（「より少なく、しかしより良く」の表記を確認）
• FranklinCovey公式：Habit 3 — Put First Things First

参考ページ確認日：2026年10月21日。本記事は読書感想と筆者の経験・解釈を中心に構成しています。成果や節約額の計測結果を示すものではありません。

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「より少なく、しかしより良く」という考え方を、さらに詳しく知りたい方はこちら。